ŠKOLA ZAD – Prevence bolesti zad

ŠKOLA ZAD – Prevence bolesti zad

Bolesti zad dnes sužují většinu populace. Tento stav je dán především životním stylem, který v sobě zahrnuje stále méně pohybu. Tělo (pohybový aparát) je nadměrně zatěžováno množstvím statických činností, a to většinou v nevhodných polohách. Naším cílem je seznámit Vás s vhodnými pohybovými návyky a upozornit Vás na ty méně vhodné, které se na vzniku bolesti podílejí. Naučíte se, jak lze Vašim obtížím předcházet nebo je alespoň minimalizovat. Je dobré si uvědomit, že bolest je ochrannou složkou organismu a informací pro Vás, že je něco „špatně“. Velmi často vznikají bolesti zad při prudkých, švihových a silových pohybech, při dlouhých a opakovaných statických polohách. Bolesti se objevují jako důsledek obranné reakce páteře na poškození struktur jako jsou např. nervy, svaly, vazy šlachy, kloubní pouzdro, ploténkových jader atd.

Osnova kurzu:
1. ÚVOD – Bolesti zad
2. Uvědomění si vlastního těla, špatný sed a jeho následky
3. Zásady správného sedu, nácvik správného sedu, dynamické sezení, alternativní sezení
4. Postavení páteře a princip ozubených kol, ekonomické zatěžování
5. Funkce, funkční porucha, strukturální změny, přetížení pohybového aparátu
6. Zmínka o pohybové soustavě, kterou tvoří pevné kosti, klouby, vazy, šlachy, fascie, nervy,
7. Páteř – funkce páteře, obratlů a meziobratlových plotének.
8. Bolest x psychika x dýchání
9. Správné pohybové stereotypy., Zásady správného držení těla při různých denních činnostech
10. Prevence a odstranění bolesti vhodnými protahovacími, posilovacími cviky a využití různých pomůcek.
11. Správná ergonomie kancelářského nábytku – židle
12. Pohybové a jiné sportovní aktivity (Seznámení – co je SMSystém, Cvičení dle ACT )
13. Diskuze

Délka kurzu: 4 vyučovací hodiny
Místo konání kurzu: MINALT, s.r.o., Třebovická 5080/41, 722 00 Ostrava – Třebovice

 

Termín kurzu

23. 4. 2018

Časový plán:

pátek od 15:30 – 18:30

Co s sebou:

psací potřeby, pohodlné oblečení, přezůvky

Pořadatel a přihláška

Původní cena kurzu: 1000,–Kč

Nová cena kurzu: 650,–Kč

Záloha předem ve výši: 300,– Kč – bankovní účet a v.s. bude zaslán na Váš e-mail při potvrzení přihlášky

Přednáší

Michaela Lysáková