Sleva

ŠKOLA ZAD – Prevence bolesti zad

1000  700 

Žádné volná místa

Napište mi, až bude vypsaný termín

Popis

Bolesti zad dnes sužují většinu populace. Tento stav je dán především životním stylem, který v sobě zahrnuje stále méně pohybu. Tělo (pohybový aparát) je nadměrně zatěžováno množstvím statických činností, a to většinou v nevhodných polohách.

Naším cílem je seznámit Vás s vhodnými pohybovými návyky a upozornit Vás na ty méně vhodné, které se na vzniku bolesti podílejí. Naučíte se, jak lze Vašim obtížím předcházet nebo je alespoň minimalizovat. Je dobré si uvědomit, že bolest je ochrannou složkou organismu a informací pro Vás, že je něco „špatně“.

Velmi často vznikají bolesti zad při prudkých, švihových a silových pohybech, při dlouhých a opakovaných statických polohách. Bolesti se objevují jako důsledek obranné reakce páteře na poškození struktur jako jsou např. nervy, svaly, vazy šlachy, kloubní pouzdro, ploténkových jader atd.

Osnova kurzu:

Obsah kurzu, délka 3 hodiny

1. ÚVOD – Bolesti zad
2. Nesprávný sed a jeho následky
3. Správný sed – zásady správného sedu
4. Dynamické sezení, využití různých rehabilitačních pomůcek.
5. Dynamicko-směrová podložka pro balanční sezení, možnost vyzkoušení
6. Správný sed u počítače, správná ergonomie sedu u počítače
7. Správné držení těla ve stoji
8. Správné pohybové stereotypy. Zásady správného držení těla při různých denních činnostech, zvedání těžkých břemen.
9. Správný leh a vstávání
10. Prevence karpálního tunelu a jiných entezopatiií např. tenisové a golfové lokty – praktické cvičení
11. Prevence a odstranění bolesti vhodnými protahovacími, posilovacími cviky a využití různých rehabilitačních pomůcek. /praktická část – cvičení vhodné do kanceláře i pro doma/
12. Správná ergonomie kancelářského nábytku – židlí, křesel
13. ZÁVĚR – Diskuze

Cílem je seznámit účastníky kurzu s vhodnými pohybovými návyky a upozornit na ty méně vhodné, které se na vzniku bolesti podílejí. Naučit je, jak lze obtížím předcházet nebo je alespoň minimalizovat.
Každý účastník kurzu dostane manuál se základními informacemi a hlavně návody na cvičení v rámci – kanceláře či domácího prostředí.

Délka kurzu: 3 vyučovací hodiny (do délky kurzu nejsou počítány 2 přestávky  po 10 min)
Místo konání kurzu: MINALT, s.r.o., Třebovická 5080/41, 722 00 Ostrava – Třebovice

Termín kurzu: Prozatím není stanoven termín
Časový plán:

Co s sebou: psací potřeby, pohodlné oblečení, přezůvky

Počet účastníků pro spuštění kurzu:  nejlépe 10 osob, nejvíce 15 osob  /z důvodu kontroly při cvičení/

Přednáší: Michaela Lysáková

Kurz pořádá: IČ:60766433

Další informace

Termín konání

Prozatím není stanoven termín